Qui suis-je

Je n’ai pas eu de déclic, j’ai eu une continuité. Mes parents m’ont mis au sport très jeune, et j’y ai pris goût pour une raison qui ne m’a jamais quitté : c’est la seule chose qui ne ment pas. Le travail se voit. Dans les performances, dans le corps. Personne ne triche.

Je ne l’ai jamais fait pour les autres. Je l’ai fait pour ne pas me laisser aller, pour rester quelqu’un que je respecte quand je me regarde.

De mes premières années jusqu’à l’adolescence, la gymnastique a posé mes fondations : souplesse, mobilité, explosivité, puissance, proprioception, skill. J’avais un très bon niveau de compétiteur. Et très tôt, j’ai compris une chose que la plupart des gens ignorent : le gabarit change tout. La morphologie et les leviers décident d’une partie du résultat avant même que tu commences à t’entraîner : une donnée de départ que chacun doit intégrer.

Mon terrain, c’est l’explosivité et la puissance. À l’armée, au 8e RPIMa, j’étais une machine de guerre sur les efforts courts et intenses. Et là où on m’attendait le moins, je tenais aussi : les longues marches sous le sac, le froid, le manque de sommeil. Sur l’effort long peu intense, j’étais rustique. Mon vrai trou était ailleurs, et je ne le mesurais pas encore : le cardio de course, l’effort respiratoire qui s’étire dans la durée. Un profil explosif paie cher dès qu’il faut courir longtemps.

Et puis il y a eu la claque. J’avais tellement de masse sur le haut du corps qu’en courant, je sentais mes avant-bras lâcher avant mes jambes. J’avais mal aux bras en courant. Ça me fait sourire aujourd’hui. À l’époque, c’était un mur.

Un jour, ça a fini à l’hôpital. Hypoglycémie, coup de chaleur, sous-alimentation, récupération bâclée. Une semaine de migraines, des perfusions de sucre et de sel. Mon corps de gros gabarit réclamait plus que ce que je lui donnais, et il me l’a fait payer. C’est là que j’ai compris ce qui fonde tout ce que je fais aujourd’hui : un pilier que tu négliges finit toujours par te rattraper. Parfois brutalement.

C’est aussi pour ça qu’une chose me met hors de moi dans ce milieu : le fitness déborde de gens forts dans leur discipline qui vendent leur recette comme une vérité valable pour tout le monde.

Le type explosif qui t’explique : « entraîne-toi deux fois par semaine, prends 72 heures de récup, moins tu t’entraînes plus tu performes. » Pour lui, c’est vrai : pour son profil, pour sa façon de récupérer. Toi, tu fonctionnes peut-être autrement. Mais comme il performe et qu’il a une communauté, tu le crois, et six mois plus tard tu stagnes sans comprendre. Tu n’as rien fait de travers : tu as juste suivi le plan de quelqu’un d’autre.

Ou encore le grand gabarit qui jure qu’il n’y a rien de mieux que le poids du corps pour se construire. Évidemment qu’il a un physique massif : à 90 kg, son propre corps est déjà une charge lourde. À nombre de répétitions égal, il travaille en endurance de force, et il prend du muscle presque gratuitement. Donne le même programme à quelqu’un de 70 kg : aux mêmes répétitions, lui travaille en endurance pure. Pas la même charge relative, pas le même stimulus, pas le même corps au bout. Le plus léger qui cherche du volume atteindra un plafond bien plus tôt. Il devra s’y prendre autrement, jouer sur le tempo, ajouter de la charge, pour ne pas rester seulement sec et dessiné. Le même programme ne donne pas le même physique, parce que le stimulus change avec le gabarit. Et ça, il ne le dit jamais.

La vérité, c’est qu’il n’existe pas de protocole parfait. S’il en existait un, on ferait tous le même. On est tous humains, mais on n’a pas le même métabolisme, la même morphologie, les mêmes fibres, la même récupération, les mêmes tendons. Il n’y a pas un meilleur exercice dans l’absolu. Il y a le meilleur exercice pour toi, à cet instant : celui qui colle à ta mobilité, à ta masse, à ton niveau, à ce que tu travailles en ce moment. Et il changera demain.

Moi, j’ai un physique lourd, et chez les gabarits comme le mien, le rééquilibrage demande souvent plus de travail. Plus tu es lourd, plus le rapport entre ta masse et ta capacité à tenir l’effort long joue contre toi en endurance. C’est de la mécanique du corps : tu n’y peux rien sur le moment, mais tu peux la travailler. Des bras et un torse longs allongent tes leviers, et à force égale, une traction ou un handstand te coûtent davantage. Là encore, ça se construit, et c’est précisément pour ça que tu peux le travailler.

Le réflexe, quand un domaine te résiste, c’est de l’éviter et de te réfugier là où tu brilles déjà. De te dire que ce n’est pas pour toi. J’ai décidé de casser ce code, pas en me forçant mais en y prenant du plaisir. Parce que plus tu combles de piliers, plus tu deviens complet, et plus chaque pilier nourrit les autres. Le travail en pleine amplitude te muscle et te rend plus souple en même temps. Le cardio affûte ta récupération et te fait mieux vieillir avec ta masse. La mobilité te protège et t’ouvre des amplitudes qui décuplent le reste. Tout se tient.

Celui qui veut performer dans une discipline travaille ses points forts. Celui qui veut être complet travaille surtout ses points faibles. Tu te bâtis une base solide, tu penses longévité d’abord, et ensuite seulement, si tu le veux, tu te spécialises avec une direction claire.

Ma méthode tient sur deux jambes.

Le terrain : vingt ans à croiser la course, la muscu, le street workout, le trail, la souplesse, le skill. La vraie richesse n’est pas dans chaque discipline, elle est dans leur croisement. Bien placée, l’une nourrit l’autre. Mal placée, elle la freine. C’est ça, programmer intelligemment.

Et la science, parce que mon corps ne suffit pas à comprendre tous les corps : une femme de 60 kg, un senior, un petit gabarit ne fonctionnent pas comme moi. Les études comblent ce que mon vécu ne couvre pas.

C’est ce qui rend la méthode juste pour chacun, pas seulement taillée pour moi.

Ce que j’aime par-dessus tout, c’est de ne jamais être bridé. Faire ce que je veux, quand je veux, sans qu’une limite physique me dise non. Et ce qui me garde libre, c’est de tenir ensemble des choses qui n’ont rien à voir.

La force lourde et l’endurance qui dure : 120 kg au développé couché pour 10 reps, 110 kg en dips lesté, et juste à côté un GR de 180 km en 4 jours, le dénivelé et le sac sur le dos. L’explosivité et le contrôle fin : un 400 m sous la minute, puis 100 mètres en équilibre sur les mains, jusqu’au muscle-up to handstand à mon poids. La masse et la souplesse : 35 tractions, 15 muscle-ups d’affilée, 10 pompes sur les mains, et les grands écarts au sol, à 96 kg.

L’art du mouvement, version gros gabarit. Je ne suis pas encore au niveau que je vise ; personne n’y est jamais tout à fait. Mais je tiens le cap, et je veux emmener un maximum de monde avec moi.

Si tu me rejoins, tu vas apprendre à lire ton corps : repérer tes faiblesses et les combler, savoir ce qui marche sur toi, ce qui ne marche pas, là où tu as le plus de chances de performer. Tu traverseras les doutes que j’ai traversés, mais dans de bien meilleures conditions : les bonnes synergies, le bon timing, et quelqu’un qui est déjà passé par là. Au bout du chemin, tu seras un athlète complet, libre, capable de choisir ta direction.

Ton corps est ton premier capital. Avant le social, avant l’argent. Les autres tournent sans toi ; celui-là, non. Le monde continuera, que tu sois en forme ou pas. Autant le traverser en pleine possession de tes moyens. Personne ne le fera à ta place.

Et j’ai un cap plus grand que l’app : un lieu. Un endroit à nous, avec nos règles, où on peut vraiment tout faire. Une salle hybride comme il n’en existe pas : musculation, street workout, esprit performance, cordes à grimper, vrai matériel, réunis au même endroit. Et du street workout dehors autant que dedans, parce que je refuse d’enfermer l’entraînement entre quatre murs. Un coin pour souffler, une bonne ambiance, des gens qui se tirent vers le haut : une communauté de Titans qui se lancent des défis et n’ont peur de rien.

Ça se construit pas à pas, et c’est la direction que je tiens. Le premier pas, c’est cette méthode. J’aimerais t’emmener avec moi.