Pilier force

Prendre du muscle et de la force : la méthode

Prendre du muscle et de la force, c’est d’abord une question de dose : combien de séries, à quelle charge, avec combien de repos, et surtout quand reculer pour mieux repartir. Ce pilier réunit les questions qui reviennent le plus souvent sur l’entraînement en force, de la surcharge progressive à l’échec musculaire, du gainage aux skills comme le muscle-up ou le front lever. Chaque dossier tranche une idée reçue et donne le repère concret derrière. Tu y trouveras aussi comment sortir d’un plateau et pourquoi la semaine de décharge fait partie du travail, pas d’une pause.