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S’entraîner quand on est un gros gabarit : le guide complet

Quand on pèse 95 ou 110 kilos, la plupart des conseils d’entraînement ne tiennent pas : ils sont écrits pour des corps de 70 kilos. Les charges pèsent plus lourd, les articulations encaissent davantage, le souffle vient plus vite. Ce pilier rassemble tout ce qui change quand on est un gros gabarit, de la première traction à la course sur dix kilomètres, en passant par la perte de gras sans fonte musculaire. Chaque dossier donne la position de la méthode, ses repères chiffrés et le raisonnement derrière. L’idée n’est pas de s’entraîner moins, mais de s’entraîner juste pour ta charpente.