Voie Endurance Élite
Tu veux te (re)mettre à courir, sentir ton souffle revenir, voir tes premiers kilomètres tenir.
Comment ça marche
Endurance de force (séries longues au poids du corps) et endurance cardio (course, trail, Z2). Des cycles adaptatifs qui se recalent sur tes scores. L’endurance musculaire n’est pas l’endurance cardio : la méthode travaille les deux, nommément.
Ce que ça développe
La capacité à enchaîner et à tenir la distance, dans la durée.
Pour qui
Les massifs qui veulent tenir la distance, sans fondre.
Sur quoi ça s’appuie
Seiler (polarisé 80/20), Daniels (VO2max), Bogdanis et Duffield (filières BOOST).
Une méthode vivante
Le système est actualisé en continu selon les dernières études : ce que tu suis aujourd’hui n’est pas figé dans le marbre d’il y a dix ans. Un système qui évolue avec elle.
Ici, pas d’intuition ni de recettes de salle. Chaque choix s’appuie sur des études nommées et datées, et sur le terrain. Quand la science ne tranche pas, on le dit. La transparence fait partie de la méthode.
Cette voie se choisit au N3. Avant, tout le monde construit le même socle. Pas besoin d’être déjà au niveau pour commencer.
Diagnostic gratuit
Réponds à quelques questions : tu repars avec ton profil Titan, ta voie, et une projection personnalisée à 6 mois. Gratuit, deux minutes.
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