Voie Force Élite
Tu veux te construire la force que tu n’as jamais eue. Pousser plus lourd, te sentir fort, plus dense.
Comment ça marche
Streetlifting et force lestée : tractions, muscle-ups, dips lestés, squat. Cycles périodisés (accumulation, intensification, réalisation, déload) et méthodes signatures selon ton profil moteur (cluster, top sets, banalisation du 85 %).
Ce que ça développe
La force maximale et la densité, sur des charges proches du maximum, sans casser tes tendons.
Pour qui
Ceux qui veulent devenir fort sans négliger le reste.
Sur quoi ça s’appuie
Schoenfeld 2019 (volume), Helms 2018 et Zourdos 2016 (RIR), école russe et Westside (cluster, banalisation).
Une méthode vivante
Le système est actualisé en continu selon les dernières études : ce que tu suis aujourd’hui n’est pas figé dans le marbre d’il y a dix ans. Un système qui évolue avec elle.
Ici, pas d’intuition ni de recettes de salle. Chaque choix s’appuie sur des études nommées et datées, et sur le terrain. Quand la science ne tranche pas, on le dit. La transparence fait partie de la méthode.
Cette voie se choisit au N3. Avant, tout le monde construit le même socle. Pas besoin d’être déjà au niveau pour commencer.
Diagnostic gratuit
Réponds à quelques questions : tu repars avec ton profil Titan, ta voie, et une projection personnalisée à 6 mois. Gratuit, deux minutes.
Explorer les autres voies
Voies Élite
Par objectif
