Science et terrain
La recherche avance, ta méthode aussi.
Je confronte en permanence la recherche récente à ce que le terrain renvoie, et j’ajuste.
Cursus dédié
Préparation Opérationnelle
Te préparer physiquement aux concours et aux épreuves des forces de l’ordre, de l’armée, des secours. Étape par étape, jusqu’au jour J.
Pour qui c’est fait
Tu vises un concours.
Gendarmerie, police, armée, pompier, secours en montagne, forces spéciales : ce plan te prépare physiquement aux tests que tu vas passer, étape par étape, jusqu’au jour J.
D’où ça vient
Un coach qui est passé par là
J’ai servi au 8e RPIMa comme parachutiste. Ce que j’en retiens, et ce que je transmets ici : tenir l’effort quand la fatigue a déjà tout pris. Une méthode, des barèmes, un jour J.
Les stages, le sac, le terrain.
Il les a passés avant d’en faire une méthode.
Le cursus
5 phases, jusqu’au jour J
Phase 0
Initiation cardio
On pose la base. Tu valides 10 km en continu et 10 tractions strictes, 6 pour les femmes, avant de passer à la suite. Tant que ce n’est pas acquis, tu restes ici.
Phase 1
Construction
Montée progressive du volume : course de 25 à 45 km par semaine, gros volume au poids du corps (tractions, dips).
Phase 2
Intensification
Le volume monte encore, calé sur l’exigence réelle des épreuves.
Phase 3
Spécialisation et pic
Ici tu tiens 25 tractions strictes, 15 pour les femmes. Et tu marches sous 25 à 30 kg, quand tu partais d’un sac de 5. Marches lourdes et contraintes dégradées, calées sur le test visé. L’affûtage se déclenche dans les dernières semaines pour t’amener au sommet de ta forme le jour J.
Phase 4
Maintien post-recrutement
Une fois le métier obtenu, tu ne repars pas de zéro : un programme pour tenir ta forme dans la durée.
Ce que tu vas développer
Passer les barèmes physiques sous fatigue, et tenir ensuite : course, force au poids du corps, gainage, résilience. La préparation reprend les tests métier réels (TAPS gendarmerie, Cooper et Luc Léger pour l’armée, épreuves SPP pour les pompiers), et chaque réglage a une raison.
Sa place dans la méthode
La Préparation Opérationnelle est un cursus dédié, distinct des voies Élite : elle se choisit pour un objectif précis, le concours. Elle partage le socle Titan, mais suit son propre calendrier, calé sur ta date d’épreuve.
2 façons d’entrer
Avec une date, ou sans échéance
Ton objectif, c’est un concours avec une date à tenir, un jour J ? Ou t’entraîner comme un opérationnel, pour toi, sans échéance ?
Avec une date
On place ta phase de départ selon ton niveau, puis on cale le compte à rebours et l’affûtage sur ton jour J.
Sans échéance
Le cursus opérationnel complet, à ton rythme, sans compte à rebours.
Commencer
Tu démarres avec une semaine offerte.
On teste ton niveau réel, on cale ta préparation sur ta date d’épreuve, et ton programme est prêt pour ta première séance.
Comparer les voies
Voies Élite
Par objectif