Pilier nutrition

Bien manger pour prendre du muscle et sécher

Bien manger pour prendre du muscle et sécher tient en quelques repères solides, le reste est du bruit. Ce pilier remet d’aplomb les idées reçues qui tournent le plus : la fenêtre anabolique, les protéines qui abîmeraient les reins, les glucides qui feraient grossir, le jeûne, les BCAA. Chaque dossier donne la dose utile, pas une règle de magazine. Tu y trouveras combien de protéines viser par kilo, quoi penser de la créatine, et pourquoi compter chaque calorie n’est utile qu’un temps. De quoi construire ton assiette sans t’enfermer dans une appli de comptage à vie.